黃惠諭的生活時報

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現代的人，生活步調緊湊，凡事都要求速度，壓力就會自然產生，這個時候我們的肩頸肌肉就會處於緊張緊繃狀態！

長久下來就容易造成肩頸酸痛，所以我們要常提醒自己~慢下來，放慢步調，轉移注意力，使生活壓力減輕，或是回到家中，適當按摩頸部，並適時熱敷我們的脖子放鬆肌肉。

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脖子卡卡，身體拉警報～長途開車、長期打電腦、3c重度使用者、看書、工作、一整天下來，是否感覺頸部僵硬，這個時候適當的熱敷，有助於紓緩我們的勁部的不適感，輔助紓緩頸部肌肉和緩解疲勞。

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貼心小叮嚀

1使用3c產品時，每小時要放鬆5分鐘，並做頸部關節活動及肌肉伸展運動

2睡覺時枕頭勿過高，以免頸部姿勢不良，造成落頸

3培養運動習慣及肩頸肌力訓練，適當熱敷，舒緩頸部肌肉

4保持良好生活作息，並隨時注意身體姿態，不駝背不聳肩

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

英國人最愛微笑 香港微笑指數倒數第五

2017/18年度「全球微笑報告」結果12日出鑪，香港排名首次脫離倒數三名，排名倒數第五，為有史以來最高排名，在30個參加評比國家中，排名25名。首位為英國、第二位是希臘和第三位是波多黎各。台灣則未列入排名。主辦協會主席指，香港得分提升主要是由於僱主開始重視僱傭關係，但結果依舊不盡理想，應再加強改進。

每年微笑報告（The Smiling Report）有不同國家參與，主辦協會以神秘顧客形式，評估各行業人員對顧客的微笑次數及態度等，再綜合數據以得出排名。香港神秘顧客協會在2017年，派出2,000多名神秘顧客對全港36個行業進行逾3萬次探訪和評分，並將數據遞交於瑞典組織。

最新報告顯示，香港在全球微笑指數取得66分，比去年升9分，全球排25位，為倒數第5名，是有史以來最高排名。而前三名分別是為美國、希臘及美國波多黎各，全球平均分是82分。

當中香港電訊業的微笑得分最高，達79分，其次是銀行和美容業；得分最低頭三位是運輸及交通服務（23分）、零食（38分）和中菜飲食業（39分）。

香港神秘顧客服務協會主席黃兆良認為，本港首次打破「倒數三名」，提升兩個名次，反映香港工作氣氛有輕微改善。他指以往僱主與僱員雙方關係較為對立，近年僱主漸意識到改善工作氣氛，可增加員工生產力，故會舉辦歡樂活動，如請員工家人看電影及微笑培訓等。

他又指，交通運輸多年來微笑指數低分，因為部分司機是自僱工作，例如計程車司機，不如其他大公司提供微笑課程或提供員工友善措施令員工工作開心，從而增加微笑。他認為，若引入評分機制，將有助改善其況。（吳雯淇／綜合外電報導）

怕遺傳癌症 男子聽信偏方服草藥引發急性腎衰竭

45歲劉先生因擔心遺傳家族癌症病史， 竟誤信偏方抓草藥服用，短短半年就出現全身水腫、呼吸急喘、 泡泡尿等症狀，緊急就醫檢查， 發現呈現嚴重蛋白尿與兩側胸腔肋膜積水病症， 經建議停用停用偏方三個月後，蛋白尿數值與水腫明顯改善， 可惜腎功能仍嚴重受損造成慢性腎衰竭，須定期追蹤抽血與回診。

醫院腎臟科主治醫師陳虹志表示， 劉先生因為父親肝癌逝世，對「癌症無法根治」存有陰影， 再加上自己步入中年後，身體常有倦怠不適等症狀，因此誤信偏方， 在一年內嘗試坊間與網路流傳的抗癌偏方， 自行製成煎劑後每日服用，半年後竟陸續出現高血壓、呼吸喘、 泡泡尿與全身水腫等急性腎衰竭表現。

陳虹志指出，患者服用的配方包括白花蛇舌草、半枝蓮、鐵樹、 紅棗、憂遁草和南非葉等中藥，來源為民間傳抄偏方或網路流傳訊息 ，其中雖有部分經研究證實有抗癌效果， 但仍須需由中醫師開立處方使用，絕不建議自行服用， 尤其如果自行拼湊配方，在未經診治且不分體質服用後， 可能就會對身體造成永久傷害。

由於長期誤服中草藥導致腎小管受損， 腎絲球過濾率下降則造成全身水腫、高血壓與肋膜積水肺部塌陷， 進而造成呼吸喘，所幸經停用偏方後，蛋白尿由每日2-3gm減少 至每日1gm公克以下（正常人為150mg毫克）， 全身水腫的情形，也因血液白蛋白上升後顯著改善。

但可惜的是，患者腎功能經持續追蹤近三個月後，並無顯著改善， 確定已造成慢性腎衰竭(第三期)，目前不需要做腎臟替代療法(俗 稱洗腎)，但也無特效藥能使用，只能定期追蹤抽血與回診。

陳虹志強調，誤用藥物（如不明中草藥、止痛藥） 造成台灣腎病變比例較高，據統計，慢性腎臟病患者中， 曾使用過具腎毒性藥物者約有7成； 在罹患第五期腎臟病並接受透析治療的患者， 三個月內曾使用具腎毒性的止痛藥者也占3成之多。 具腎毒性藥物或中草藥若長期服用，會使得腎小管上皮細胞受損， 導致腎小管壞死、間質組織發炎實質化，就算停藥不再使用， 腎功能也很難恢復。

正確預防肝癌的方式， 應尋求肝膽腸胃科專科醫師諮詢，定期追蹤抽血與超音波檢查， 才能預防與早期偵測癌症發生，若因過度恐懼癌症， 而自行服用各種偏方，與來歷不明的藥物，很可能弄巧成拙， 造成肝、腎功能毒性，造成終身遺憾。

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